GFK

Gewaltfreie Kommunikation - eine Sprache des Lebens

GFK Erfurt Gewaltfreie Kommunikation Thüringen Zentrum Gewaltfreie Kommunikation Rosenberg

Das Modell der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) wurde von Dr. Marshall Rosenberg entwickelt. Es zeigt einen Weg auf, wie wir mit einer besonderen inneren Haltung und einem Wissen um menschliche Bedürfnisse in allen gesellschaftlichen Bereichen befriedigende Beziehungen aufbauen und erhalten können.

  • Erkennen, wie Konflikte entstehen
  • ehrlich statt nett sein
  • hinter Vorwürfen das Beziehungsangebot hören und nutzen
  • Wut- und Schuldgefühle in Selbstsicherheit umwandeln
  • Kreative Lösungen, statt Bestrafung, Angst und Gewalt
  • Kommunikation mit Herz und Verstand
  • die Schönheit in uns Menschen sehen

Marshall Rosenberg

  • Rosenberg lebte von 1934 (Ohio, USA) bis 2015 (New Mexico, USA)
  • Sein Leben wurde stark durch die schweren Rassenkämpfe in Detroit (1943) geprägt
  • Studierte Klinische Psychologie in Wisconsin (USA) und promovierte 1961
  • Gündete 1984 das Center for Nonviolent Communication
  • Arbeitete als Mediator in Krisen- und Kriegsgebieten wie Israel, Palästína oder Ruanda
  • Schrieb mehrere Bücher, u.a. "Gewaltfreie Kommunikation – eine Sprache des Lebens" (2001)

Rosenbergs Ziele

  • Auflösung von alten Kommunikationsmustern wie Verteidigung, Rückzug und Angriff
  • Reduzierung von Widerstand, Abwehr und gewalttätigen Reaktionen
  • Förderung von Wertschätzung, Aufmerksamkeit, Einfühlung und dem Wunsch, von Herzen zu geben
  • Lenkung der Aufmerksamkeit in eine Richtung, in welcher die Wahrscheinlichkeit steigt, das zu bekommen, wonach wir suchen
  • Entdeckung des Potentials unseres Einfühlungsvermögens durch die Klärung von Beobachtung, Gefühl und Bedürfnis – statt Diagnose und Verurteilungen

 

 

Rosenberg selbst sagt, dass sein Konzept der Gewaltfreien Kommunikation nichts Neues beinhalte:

„Alles, was in die GFK integriert wurde, ist schon seit Jahrhunderten bekannt. Es geht also darum, uns an etwas zu erinnern, das wir bereits kennen – nämlich daran, wie unsere zwischenmenschliche Kommunikation ursprünglich gedacht war.“

 

Zitate

Die folgenden Zitate von M.B. Rosenberg beschreiben auf vielfältiger Weise die Haltung, um die es in der GFK geht und die aus unserer Sicht das Leben schützt, fördert und bereichert.

GFK Erfurt Gewaltfreie Kommunikation Thüringen Zentrum Gewaltfreie Kommunikation

"Was ich in meinem Leben will, ist Einfühlsamkeit, ein Fluss zwischen mir und anderen, der auf gegenseitigem Geben von Herzen beruht.“

„Willst du Recht haben oder glücklich sein?  Beides geht nicht.“

“Wenn ich auch nur denke, dass der andere etwas falsch gemacht und mich verletzt hat, wird meine Energie und Kraft vom Verstehen abgelenkt und geht in die Richtung: Er hat mir weh getan und verdient Strafe.”

“Ärger ist ein wunderbarer Hinweis, er ist ein Wecker. Sobald ich ärgerlich werde, weiß ich, dass ich den andern nicht richtig gehört habe.Die Ursache meines Ärgers sind meine Gedanken: Statt, dass ich mich mit dem verbinde, was in dem andern vorgeht, bin ich oben in meinem Kopf und urteile, dass er irgendetwas falsch gemacht hat.Gewalt kommt von dem Glauben, dass andere Menschen unsere Schmerzen verursachen und dafür Strafe verdienen.”

“Jeder Mensch macht in jedem Augenblick seines Lebens das Beste, was er für sein Leben tun kann.”

“Alles was es wert ist, getan zu werden, ist es auch wert unvollkommen getan zu werden.”

“Das Spiel, das mir am meisten Spaß bringt, heißt „Das Leben wunderbar machen“. Die meisten Leute spielen „Wer hat Recht“ und sie wissen nicht, dass es auch ein anderes Spiel gibt. „Das Leben wunderbar machen“ können wir auch mit Leuten spielen, die „Wer hat Recht“ gewöhnt sind - niemand wird das weiter spielen wollen, wenn er die Wahl hat.”

“Gehe nie in ein Gespräch, bevor du dir nicht sicher bist, dass der andere das Beste tun wird, was er tun kann.”